Foråret er i gang og vi har haft glæde af solen, lyset og den tiltagende fuglekvidder over de seneste dage. Naturen omkring os sitrer af energi med knopper der er klar til at springe ud, og de lyse grønne nuancer, der får mere og mere plads i farvepaletten.
Det er ofte en tid som mobiliserer os og løfter vores energi og perspektiv. Helt på samme måde som grundfølelsen vrede gør det. Vreden som i sin fineste grundform er vores vitalitet, vores livskraft og vores kraft til at flytte os selv og verden omkring os. Det er følelsen af at være i live. Helt klar, rolig, energifyldt og tilstede.
Bitterness is like a cancer, eating away at its host.
Anger is like fire, burning is all clear.
– Maya Angelou
VREDE vs AGGRESSION
Som vi talte om ved den seneste live-session, så er vrede en helt essentiel og grundlæggende følelse i alle levende væsener. Det er evnen til at beskytte os selv, når nogen truer vores sikkerhed eller overtræder vores grænser.
Aggression derimod er det, der kan opstå, hvis vi enten ikke forstår, hvorfor vi er vrede, eller hvis vi ikke er i balance nok til at kunne håndtere vreden på de indre linjer. Så reagerer vi udad – ofte fordi vi er blevet trigget, og ikke når at fange os selv. Det er altså aggressionen der kan være destruktiv, ikke vreden i sig selv.
Dét, Maya Angelou siger i citatet ovenfor, er, lær kilden til din vrede at kende og mobilisér så den forandring, der skal til i dit liv.
NÅR VREDEN TRIGGES I TYPERNE
- Type 1 – vreden kan trigges, når andre ikke løfter deres del af det fælles ansvar, som ikke gør sig umage, eller som springer over hvor gærdet er lavest. Mest af alt trigges vreden mod mig selv, når jeg kontinuerligt føler at jeg ikke lever op til mine indre standarder.
- Type 2 – vreden kan trigges, hvis jeg føler mig taget for givet, eller hvis jeg føler mig overset i alle mine handlinger for andre. Indad undertrykker jeg skammen over at have egne behov, hvilket kan manifestere sig som ydre temperament eller skuffelse.
- Type 3 – vreden kan trigges, hvis nogen eller noget i omgivelserne synes at sænke tempoet, hvilket bliver til utålmodighed. Tab af kontrol, tab af anseelse eller en oplevelse af at jeg bliver udfordret på min selvopfattelse kan ligeledes udtrykkes som vrede, selvom det oftest er usikkerhed eller skam der ligger nedenunder.
- Type 4 – vreden kan trigges, hvis jeg oplever at mine følelser, holdninger eller perspektiver bliver afvist eller ikke set. Der er samtidig en særlig følsomhed i forhold til at føle mig misforstået, som kan trigge intens reaktivitet, og gøre følelsen af forkerthed overvældende.
- Type 5 – vreden kan trigges, når din tid spildes, dit rum invaderes eller andre drager antagelser om dig (selvom du givetvis vil argumentere at information er vigtigere end følelser). Ikke at blive forstået kan trigge vreden, om end den underliggende følelse oftest er frygten for hjælpeløshed uden nok viden.
- Type 6 – vreden kan trigges, hvis jeg presses til at træffe beslutninger på et uinformeret grundlag, eller hvis andre ikke holder sig til det aftalte. Jo mindre oplevelsen af tryghed er, jo større reaktivitet og aggression vil jeg møde omverdenen med.
- Type 7 – vreden kan trigges, når frygten for begrænsning opstår. Eksempelvis når jeg oplever at muligheder fratages mig, at jeg kræves at holde mig indenfor stramme rammer, eller min følelse af frihed på anden vis kompromitteres. Fastholdelse i svære, komplekse eller tunge følelser puster til frygten for fastlåsthed, og kan blive til passiv aggressivitet gennem sarkasme.
- Type 8 – vreden kan trigges, hvis jeg føler mig sårbar eller svag, ligesom oplevelsen af at blive faldet i ryggen, løjet for eller på anden vis dis-respekteret. Oplevelsen af at miste kontrollen eller selvbestemmelsen kan lede til aggressivitet, både i tempo, handling og tale.
- Type 9 – vreden kan trigges (om end type 9 vil argumentere at vreden sjældent mærkes), hvis jeg ikke oplever at blive værdsat og respekteret, især fra mine nærmeste. Konflikter, dårlig stemning eller generel uretfærdighed puster ligeledes til vreden, som ofte udtrykkes passiv aggressivt med små bidende kommentarer, gråd eller stille modstand.
OG HVAD SÅ….
I næste uges nyhedsbrev vil vi udforske, hvordan vi gennem bevidsthed kan komme tilbage til livskraft, motivation og vitalitet fremfor reaktivitet og fastlåsthed, når vreden opstår.
Kærligst Henriette & team
