Kære Julia
Uanset om du lyttede med ved onsdagens live-session om Triggere eller ej, så ved jeg at du kender til at blive trigget. Du ved helt sikkert også, at når vi bliver trigget, så kan vores reaktion – hvad enten den er indre eller ydre – være både følsom, intens og uhensigtsmæssig. Sådan behøver det ikke være.
Dine triggere er hvad de er. De er et udtryk for, hvordan dit nervesystem reagerer på givne situationer, og alle mennesker har triggere. Hvad og hvem der rammer dine triggere, er som udgangspunkt udenfor din kontrol, og derfor skal du give dig selv både accept og nænsomhed.
Hvad der til gengæld er indenfor din kontrol er, hvordan du håndterer dine triggere. Lad mig dele, hvordan du kan gøre:
- Perspektiv – se situationen lidt udefra. Mærk at du er blevet trigget, og at det givetvis ikke har noget med den givne situation eller det givne menneske at gøre. Det handler om noget gammelt i dig.
- Du er ok! – træk vejret og vid at du er ok. Triggere opstår som beskyttelse eller forsvar af noget der er sårbart, så mind dig selv om at du ”blot” blev stødt, og at dette er en naturlig reaktion.
- Accept – anerkend følelserne der opstår, således at du giver indre plads til din reaktion i stedet for at handle på den eller dømme den.
- Meditation – at meditere er en af de allerbedste og mest effektive rutiner til at skabe mere mental plads mellem dine triggere og din respons.
God fornøjelse og på snarligt genhør
Henriette & Team
